È un'allenamento aerobico-cardiovascolare che, grazie all'alternarsi di momenti ad alto e basso impatto di lavoro, con facili e divertenti passi di danza, consente un sostanziale consumo calorico.
Il nome "Macumba", che nell’immaginario collettivo lascia pensare ai rituali di magia nera, si ispira piuttosto alle danze propiziatorie brasiliane, cui l’attività riprende i passi e che si fondono con le tecniche coreografiche di aerobica, sia ad alto che a basso impatto.
Le danze usate nel Macumba Fitness sono diverse e tra esse ci sono il samba, il Calypso, il Merengue ed il mambo.
La parte aerobica a basso impatto viene eseguita con un piede costantemente in appoggio sul pavimento e l’altro in movimento, un'attività aerobica adatta a tutti e che riduce anche il rischio di traumi e infortuni muscolo scheletrici.
L’attività aerobica ad alto impatto è invece eseguita ad un ritmo sostanzialmente più alto, con entrambi i piedi in movimento, stimolando la muscolatura e l’apparato Cardio-Vasolare in maniera più decisa.