CIRCUIT TRAINING

Un allenamento composto da una serie di esercizi-stazioni eseguiti in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi, è in grado di ridurre il peso corporeo, modellare e definire il corpo, migliorare la capacità cardiovascolare e portare benefici generali allo stato di salute.

Le combinazioni, le varianti, le interpretazioni e le personalizzazioni dell'allenamento a circuito sono davvero infinite. Qualsiasi sistema che prevede l'organizzazione a percorso con stazioni fisse può essere definito circuito di allenamento. In un'unica sessione che può durare dai 20 ai 45 minuti, si possono avere gli stessi benefici di un allenamento anaerobico e aerobico, rispetto ai prolungati programmi fitness tradizionali.

Non c'è una regola sul numero degli esercizi da svolgere, un circuito si può comporre da diversi esercizi-stazioni e il numero degli esercizi varia a seconda della programmazione o finalità.

Per eseguire le sessioni di esercizi si possono prestabilire sia il tempo, sia il numero di ripetizioni e l'allenamento può essere svolto sia a corpo libero che con piccoli o grandi attrezzi come semplici pesetti, manubri e bilanceri fino ad arrivare a macchinari isotonici e cardiofitness.

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